Калькулятор поможет быстро посчитать индекс массы тела (ИМТ) и ориентировочно оценить, находится ли вес в пределах общепринятых категорий. Возраст мы используем не для "других норм ИМТ", а чтобы точнее рассчитать суточную потребность в калориях (обмен веществ и состав тела со временем меняются).
ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Это удобный скрининг-показатель, но он не различает жир и мышцы и не заменяет медицинскую диагностику.
Для взрослых женщин и мужчин используются одинаковые диапазоны. У разных организаций формулировки могут немного отличаться, но базовая классификация выглядит так:
| ИМТ | Категория | Что это значит на практике |
|---|---|---|
| ниже 18,5 | Недостаточная масса | Стоит оценить питание и самочувствие; при выраженной худобе или слабости лучше обсудить это с врачом. |
| 18,5-24,9 | Нормальный диапазон | Хороший ориентир. Поддерживайте режим питания и активности. |
| 25,0-29,9 | Избыточная масса | Повышается риск метаболических проблем; часто достаточно мягких изменений рациона и активности. |
| 30,0-34,9 | Ожирение I степени | Есть смысл обсудить план снижения веса со специалистом, особенно при повышенном давлении/сахаре. |
| 35,0-39,9 | Ожирение II степени | Риски выше - желательно медицинское сопровождение. |
| 40,0 и выше | Ожирение III степени | Важно обратиться к врачу для безопасного плана лечения и наблюдения. |
С возрастом меняются гормональный фон, расход энергии и соотношение мышечной и жировой ткани. Поэтому возраст полезен для оценки калорийности (сколько энергии нужно для поддержания, снижения или набора веса). При этом сами категории ИМТ для взрослых обычно не "сдвигаются" по возрасту - меняется интерпретация и то, на что дополнительно стоит обратить внимание (талия, самочувствие, анализы, уровень активности).
Материал подготовил: Артём (редактор Recepty.mobi). Данные и пороги ИМТ приведены по ВОЗ и CDC; формула калорийности - Mifflin-St Jeor (ссылки в разделе "Источники и методика"). Обновлено: .
