СПРАВОЧНИК ПРОДУКТОВ
Калорийность арбуза: на 100 г, дольку и 500 г
Калорийность арбуза на 100 г мякоти и вашу порцию. Взвешивайте съедобную часть без корки, чтобы не завысить результат.
Рассчитать свою порцию
На порцию 100 г
Бесплатно, без регистрации. Перенесём выбранный продукт и массу, не удаляя другие ингредиенты.
Калорийность и БЖУ на 100 г
Все значения относятся к съедобной части в указанном состоянии.
| Продукт | Калорийность, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Свежий, съедобная мякоть | 30 | 0,61 | 0,15 | 7,55 | 0,4 |
Калорийность обычных порций
Это справочные массы съедобной части. Для точного результата взвесьте свой продукт.
| Порция | Масса | Состояние | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Одна долька арбуза без корки | 286 г | Свежий, съедобная мякоть | 85,8 | 1,74 г | 0,43 г | 21,59 г |
| Стакан нарезанной мякоти | 152 г | Свежий, съедобная мякоть | 45,6 | 0,93 г | 0,23 г | 11,48 г |
| Большая порция мякоти | 500 г | Свежий, съедобная мякоть | 150 | 3,05 г | 0,75 г | 37,75 г |
Что влияет на калорийность
В расчёте учитывается только съедобная мякоть без корки. Арбуз содержит много воды, поэтому калорийность на 100 г невысока, но итог для большой порции зависит от её общей массы.
Сок, смузи и сладкие напитки с арбузом нельзя автоматически считать по целой мякоти. Изменённый состав и добавленный сахар требуют расчёта по рецепту или этикетке.
Витамины и минералы на 100 г
Показаны значения из тех же записей USDA. Это количество в продукте, а не процент индивидуальной суточной потребности.
| Показатель | Свежий, съедобная мякоть |
|---|---|
| Витамин C, мг | 8,1 |
| Калий, мг | 112 |
| Витамин A, RAE, мкг | 28 |
| Магний, мг | 10 |
| Витамин B6, мг | 0,05 |
| Марганец, мг | 0,04 |
Как посчитать точнее
Размер дольки не задаёт её калорийность. Отделите корку и взвесьте мякоть, которую съедите.
Для большой миски используйте общий вес мякоти. Кнопка 250 г - пример порции, а не рекомендация по питанию.
Сок и напитки с сахаром считайте отдельно: их состав не равен целой мякоти арбуза.
Частые вопросы
Сколько калорий в 500 г арбуза?
Если это 500 г съедобной мякоти без корки, по данной записи получается 150 ккал.
Сколько калорий в одной дольке арбуза?
В справочной дольке массой 286 г без корки получается около 86 ккал. Дольки сильно различаются, поэтому ориентируйтесь на вес мякоти.
Сколько калорий в 500 г арбуза?
В 500 г съедобной мякоти без корки получается 150 ккал по выбранной записи.
Нужно ли взвешивать арбуз с коркой?
Нет. Корка не входит в справочную съедобную массу. Отделите мякоть либо вычтите массу оставшейся корки после еды.
Источник и точность данных
Изображения созданы с помощью ИИ и иллюстрируют вид продукта, не конкретную марку.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, выпуск апреля 2018 года. Это справочные значения для описанных продуктов, а не анализ вашей порции или конкретной марки. Данные проверены по исходной выгрузке 4 сентября 2026 года.
Пересчёт: показатель на 100 г × масса порции / 100. Калории взяты из указанного источника, а не восстановлены по округлённым БЖУ. В записях USDA общие углеводы включают клетчатку. Не прибавляйте её повторно.
Для упакованного продукта приоритет у этикетки. Готовые блюда считайте по ингредиентам и фактическому выходу. Справочник не назначает лечебное питание.
Первичные источники
- USDA FDC 167765: Watermelon, raw