СПРАВОЧНИК ПРОДУКТОВ
Банан: калорийность и БЖУ на 100 г и порцию
Посчитайте калорийность банана по массе мякоти. В расчёте нет кожуры, шоколадной глазури или других добавок.
Рассчитать свою порцию
На порцию 100 г
Бесплатно, без регистрации. Перенесём выбранный продукт и массу, не удаляя другие ингредиенты.
Калорийность и БЖУ на 100 г
Все значения относятся к съедобной части в указанном состоянии.
| Продукт | Калорийность, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Свежий, мякоть без кожуры | 89 | 1,09 | 0,33 | 22,84 | 2,6 |
Как посчитать точнее
Сначала очистите банан, затем взвесьте мякоть. Масса целого плода с кожурой завысит результат.
Порция 120 г здесь служит удобным примером. Для половины банана используйте массу именно этой половины.
Сушёные бананы и банановые чипсы нельзя рассчитывать по свежему плоду: содержание воды и добавленного масла у них другое.
Частый вопрос
Сколько калорий в одном банане?
Зависит от размера. В 120 г мякоти по выбранному справочнику 106,8 ккал; точнее считать по весам.
Источник и точность данных
Изображения продуктов созданы с помощью ИИ. На фото показан первый вариант из карточки.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, выпуск апреля 2018 года. Это справочные значения для описанных продуктов, а не анализ вашей порции или конкретной марки. Данные проверены по исходной выгрузке 4 сентября 2026 года.
Пересчёт: показатель на 100 г × масса порции / 100. Углеводы в этой базе рассчитаны по разности и включают клетчатку; клетчатку не нужно прибавлять к ним ещё раз. Калории взяты из справочника, а не восстановлены по округлённым БЖУ.
Для упакованного продукта приоритет у этикетки. Готовые блюда считайте по ингредиентам и фактическому выходу. Справочник не назначает лечебное питание.
Записи первичного справочника
- USDA FDC 173944: Bananas, raw