Салат с яблоком и свежими овощами
Питательное и витаминное блюдо, которое подойдёт для разгрузочного дня или белково-овощной диеты. После праздничных застолий лёгкий салат с яблоком и свежими овощами для многих актуален, ведь лето не за горами.
Такой низкокалорийный салат содержит минимальное количество жиров. Огурцы, пекинская капуста и яблоки - кладезь микроэлементов и клетчатки. Порция сытного и полезного блюда отлично впишется в обеденный перекус или в небольшой полдник.
Ингредиенты
- яблоки кисло-сладкие – 2 шт;
- пекинская капуста – 120-150 г;
- огурец свежий – 100 г;
- молодой сыр – 30 г;
- йогурт натуральный – 100 мл;
- измельчённая зелень петрушки – 1 столовая ложка;
- смесь пряных неострых специй – по вкусу;
- для украшения используйте зёрна кунжута, зелень, морковь – по желанию.
Приготовление
- 1. Тонкой стружкой нашинкуйте пекинскую капусту, предварительно удалив грубые части листьев.
2. При помощи тёрки для корейских блюд измельчите огурец, когда масса пустит сок – слейте его.
3. Натрите сыр и яблоки без кожуры на корейской тёрке. Чтобы яблоки не потемнели, уложите их в отдельную тарелку и смешайте с половиной йогурта.
4. Соедините измельчённую петрушку с йогуртом, добавьте специи по необходимости.
5. На половину рубленой пекинской капусты поместите часть огурцов, затем пару капель йогурта.
6. Соберите салат в виде горки. Уложите яблоки, посыпьте сыром, добавьте огурец и оставшийся йогурт, сверху покройте пекинской капустой и горстью сырной соломки.
7. Украсьте блюдо зеленью, кусочками огурца, зёрнами кунжута и несколькими яркими полосками из моркови.
Приятного вам аппетита!
