Минтай в молочно-луковом соусе

Минтай в молочно-луковом соусе – очень удачное рыбное блюдо для будничных трапез. Жаря рыбу с луком в молоке, мы получаем на выходе мягкие продукты со сладковатым привкусом. Поступать аналогичным образом можно с хеком и нототеней, гренадером и окунем. То есть любая рыба с белым мясом подлежит нехитрому приготовлению в молочно-луковом соусе.

Время на приготовление: 60 минут.

Калорийность: 78 ккал в 100 граммах блюда.

Выход: 3 порции.

Ингредиенты

• тушка минтая, затягивающая граммов на 300;
• луковица (весом не больше, чем половина веса рыбы);
• 3/4 стакана молока;
• по половине чайной ложки приправы для рыбы и соли;
• 1 полная столовая ложка муки;
• масло для жарки.

Приготовление

1. С минтая счищаем чешую, срезаем плавники, рыбу режем вдоль надвое, хребет удаляем. В сковороде разогреваем пару-тройку столовых ложек масла. Полученное цельное рыбное филе с обеих сторон обваливаем в муке и жарим до готовности.

2. Пока жариться минтай, нарезаем луковицу, а в молоко добавляем приправу и соль.

3. Переложив полностью обжаренную рыбу в тарелку, моем сковородку.

4. Снова ставим сковороду на средний огонь, вливаем ложку масла. Возвращаем минтай в сковородку, свободное от рыбы пространство заполняем кусочками лука. Вливаем перемешанное с приправой и солью молоко.

5. Теперь уже под крышкой тушим наше блюдо не дольше четверти часа.

6. Готовый минтай в молочно-луковом соусе кладем в глубокую тарелку, куда перекладываем со сковороды и лук, и жидковатый соус. За молочно-луковой подливкой почти не видна сама рыбешка.