Menu
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Творожная запеканка с абрикосами в микроволновке за 5 минут

Творожная запеканка с абрикосами в микроволновке за 5 минут

В статье рассказан рецепт быстрой и вкусной творожной запеканки. Начинкой для нее выбраны абрикосы, но при желании их можно заменить любыми другими фруктами. Ее удобно приготовить не только дома, но и на работе, если есть микроволновая печь и холодильник для хранения продуктов.

Творог - полезный продукт, богатый кальцием, калием, фосфором, белком. Это отличный вариант для перекуса, а различные блюда из него не менее полезные и вкусные. Творожная запеканка – это отличный вариант чтобы разнообразить свое меню и попробовать творог в другом исполнении. Калорийность блюда невысока, поэтому оно отлично подойдет как для детского питания, так и для диетического. Способ приготовления запеканки в микроволновой печи сделает ее более доступной для тех, кто не располагает временем, чтобы ждать готовности в духовом шкафу, либо просто не любит проводить много времени на кухне.

Время на приготовление
Калорийность в 100 граммах блюда

На 100 гр. готового блюда:

  • белки - 14;
  • жиры - 6;
  • углеводы - 18.

 

Ингредиенты:

  • творог 5% - 100 гр.;
  • яйцо - 1 шт.;
  • мука цельнозерновая - 2 столовые ложки;
  • ванилин - по вкусу;
  • сахар - по вкусу;
  • абрикосы - 2 шт.

Ингредиенты

 

Приготовление:

  • 1Разбить яйцо, добавить муку, творог, ванилин и тщательно перемешать. Муку лучше добавлять именно цельнозерновую, так как она богата медленными углеводами, в отличие от муки высшего сорта, за счет чего вы дольше будете ощущать чувство насыщения.

смешиваем яйцо с мукой и творогом - фото шаг 1

  • 2Переложить полученную смесь в посуду, в которой блюдо будет готовиться в микроволновке. Тесто не сильно поднимается, поэтому можете выбирать и неглубокие формы.

перекладываем смесь в форму - фото шаг 1

  • 3Абрикосы порезать тонкими полосками и выложить сверху на тесто, посыпать немного сахаром.

Абрикосы порезать тонкими полосками и выложить сверху на тесто - фото шаг 3

  • 4Отправить запеканку в микроволновку на 5 минут, режим работы выбирайте стандартный.
  • 5Перед подачей на стол можете добавить сметану.

Творожная запеканка с абрикосами - готовое блюдо

Сахар и ванилин добавляйте на свой вкус. Я стараюсь есть меньше сахара, поэтому в своем варианте блюда посыпала им только абрикосы. Также вкусно получается, если добавлять мак или кокосовую стружку к творогу. Вариантов этого блюда много, вы можете экспериментировать хоть каждый день.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Получай лучшие рецепты на почту каждую неделю

Пожалуйста, включите javascript для отправки этой формы

Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com