vk facebook pinterest instagram twitter youtube flipboard telegram Tumblr

Menu
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Творожная запеканка с абрикосами в микроволновке за 5 минут

Творожная запеканка с абрикосами в микроволновке за 5 минут

В статье рассказан рецепт быстрой и вкусной творожной запеканки. Начинкой для нее выбраны абрикосы, но при желании их можно заменить любыми другими фруктами. Ее удобно приготовить не только дома, но и на работе, если есть микроволновая печь и холодильник для хранения продуктов.

Творог - полезный продукт, богатый кальцием, калием, фосфором, белком. Это отличный вариант для перекуса, а различные блюда из него не менее полезные и вкусные. Творожная запеканка – это отличный вариант чтобы разнообразить свое меню и попробовать творог в другом исполнении. Калорийность блюда невысока, поэтому оно отлично подойдет как для детского питания, так и для диетического. Способ приготовления запеканки в микроволновой печи сделает ее более доступной для тех, кто не располагает временем, чтобы ждать готовности в духовом шкафу, либо просто не любит проводить много времени на кухне.

Время на приготовление
Калорийность в 100 граммах блюда

На 100 гр. готового блюда:

  • белки - 14;
  • жиры - 6;
  • углеводы - 18.

 

Ингредиенты:

  • творог 5% - 100 гр.;
  • яйцо - 1 шт.;
  • мука цельнозерновая - 2 столовые ложки;
  • ванилин - по вкусу;
  • сахар - по вкусу;
  • абрикосы - 2 шт.

Ингредиенты

 

Приготовление:

  • 1Разбить яйцо, добавить муку, творог, ванилин и тщательно перемешать. Муку лучше добавлять именно цельнозерновую, так как она богата медленными углеводами, в отличие от муки высшего сорта, за счет чего вы дольше будете ощущать чувство насыщения.

смешиваем яйцо с мукой и творогом - фото шаг 1

  • 2Переложить полученную смесь в посуду, в которой блюдо будет готовиться в микроволновке. Тесто не сильно поднимается, поэтому можете выбирать и неглубокие формы.

перекладываем смесь в форму - фото шаг 1

  • 3Абрикосы порезать тонкими полосками и выложить сверху на тесто, посыпать немного сахаром.

Абрикосы порезать тонкими полосками и выложить сверху на тесто - фото шаг 3

  • 4Отправить запеканку в микроволновку на 5 минут, режим работы выбирайте стандартный.
  • 5Перед подачей на стол можете добавить сметану.

Творожная запеканка с абрикосами - готовое блюдо

Сахар и ванилин добавляйте на свой вкус. Я стараюсь есть меньше сахара, поэтому в своем варианте блюда посыпала им только абрикосы. Также вкусно получается, если добавлять мак или кокосовую стружку к творогу. Вариантов этого блюда много, вы можете экспериментировать хоть каждый день.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

JSN Boot template designed by JoomlaShine.com