Калькулятор калорий

📖 Инструкция и возможности анализатора

Наш калькулятор поможет вам быстро рассчитать калории и нутриенты. Для управления расчетом используйте кнопки:

• Сохранить набор — записывает текущий список продуктов в вашу базу.
• Мои наборы — быстрый доступ к ранее сохраненным рецептам.
• Очистить ингредиенты — удаляет все строки из таблицы для нового расчета.

🔐 Возможности личного кабинета

Регистрация на Recepty.mobi открывает доступ к продвинутым инструментам контроля питания:

• Свои ингредиенты: Вы можете сами добавлять уникальные продукты, которых нет в общей базе. Укажите их КБЖУ один раз, и они навсегда останутся в вашем профиле.
• Персональные цели: Устанавливайте нормы калорий и БЖУ на неделю или месяц. Это поможет вам плавно идти к результату — будь то похудение, поддержание формы или набор массы.
• Архив рецептов: Все ваши расчеты хранятся в структурированном виде и доступны с любого устройства.

🧮 Как рассчитать КБЖУ блюда (Пример)

Введите название продукта и его вес. Система предложит подсказки из базы. Сразу после ввода данные будут рассчитаны автоматически.

Пример (готовим плов):

1. Впишите Свинина и укажите вес (например, 600 г).
2. Нажмите «Добавить новый продукт» и введите Рис (500 г) и Морковь (500 г).
3. Результат: В строке «Итого» вы увидите КБЖУ всей кастрюли плова (1600 г), а в строке «Итого на 100 грамм» — энергетическую ценность небольшой порции.

Расшифровка показателей:

• КБЖУ — общая сумма калорий, белков, жиров и углеводов.
• Бел / Жир / Угл — содержание нутриентов в граммах (гр).
• Ккал — энергетическая ценность в килокалориях.

🔬 Научный подход: Метод Атватера

В основе нашего анализатора лежит система Атватера («4-4-9»). Более 100 лет назад ученые установили, что 1 г белка и углеводов выделяют 4 ккал, а 1 г жира — 9 ккал. Раньше для этого продукты буквально сжигали в калориметрах, измеряя тепло. Сегодня вам достаточно нажать одну кнопку на нашем сайте, чтобы получить точный результат, основанный на этих фундаментальных данных.